[...] z ciężarami itp.? Pozdrawiam. Zaznaczyłem opcję, że oczekuję profesjonalnej odpowiedzi, ale każda odpowiedź będzie dla mnie cenna. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 83 Wzrost: 173 Cel treningowy: masa/siła Staż treningowy na słowni: 3 tygodnie Uprawiane inne sporty: od czasu do czasu bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt [...]
[...] i troche środek.Gorna czesc klatki jest git , pewnie przez te skosy . Rowniez miłe są nowe cwiczenia na biceps. Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 92 Wzrost: 188 Cel treningowy: zwiekszenie masy + poprawienie dolnej partki klatki Staż treningowy na słowni: 1,5roku Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. [...]
Wiek : 20 Waga : 73 Wzrost : 170 Cel do osiągnięcia : redukcja/rzeźba? Staż : w tej chwili miesiąc, po prawie 2 letniej przerwie(wcześniej ćwiczyłem 1.5 roku) Sprzęt : Zdjęcie ławeczki - w tym wymienny wyciąg na modlitewnik, hantle, gryf prosty i łamany Aktywność fizyczna : średnio 25 min chodzenia dziennie Cześć. Moim celem jest redukcja [...]
[...] npp+prop dla wiekszej masy lub omnadren + wino. jak myslicie co byloby lepsze/zdrowsze? M drol faktycznie ryje ostro watrobe? Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 78 Wzrost: 176 Obwód klatki: nie mam w tym momencie centymetra ale klatka jest podobno moja mocna strona:) Obwód ramienia: 40 Obwód talii: - Obwód uda: genetycznie grube [...]
[...] za wszystkie błędy, ale mimo tego że ćwiczę parę lat to wiedzę mam równą laikowi, więc proszę o wyrozumiałość zarówno użytkowników jak i administratorów ;-) 23 Lata Wzrost: 182cm Waga: 81kg Ćwiczenia trwają u mnie co najmniej godzinę (z przerwami między ćwiczeniami/seriami do 1-2min) Ćwiczenia: Wtorek, Czwartek, Sobota + Środa gram w [...]
Witam To moj pierwszy post na forum, totez zaczynam od przywitania :P Teraz do rzeczy Staz treningowy - teraz idzie 5 miesiac, niestety z przyczyn niezaleznych po 3 miesiacach musialem na kolejne 3 odpuscic sporty wszelkiego rodzaju W listopadzie wrocilem i przymierzam sie powoli do cyklu. W styczniu zamierzam jeszcze leciec na sucho, a od [...]
Witam Na poczatku ankieta: 1. WIEK: 39 2. WAGA: 110 3. WZROST: 190 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ostatnio 3-4 lata, wczesniej dluuuga przerwa 6. DIETA: Zaczalem stosowac bialkowa 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pierwszy: 1 raz na tydzien 2cm Deca przez 5 tyg 1 raz na tydzien 1cm Sustanon przez 5 tyg co 3 dni 1 cm Winstrol raz 10 zaczety [...]
Siemka, nie będę się rozpisywał i postaram się szybko przejść do rzeczy. Od roku chodzę na siłownie, gdzie na przemian ćwiczę masowo/siłowo ektomorfik]. Z racji wcześniej wymienionej budowy wzrost 198cm strasznie mi przeszkadzał. Ale to było rok temu. Budowa ciała przez ten rok się znacznie poprawiła. Postanowiłem zmierzyć swój wzrost i... 193cm. [...]
Witam przedstawiam dietę do oceny:) prosze o ewentualne poprawki waga 95 kg wzrost 180cm wiek 23 treningi 3 x w tyg + 3 razy w tyg bieganie w dni nietreninngowe Białko (58,3+22,6+23,8+34,1+28+21,7)=184,5g Węgle (97,25+1,3+0,4+63,4+68,1+6,4)=232,75 Tłuszcze 15,5+3,6+8,8+4,4+5,5+5,1)=53,3 Sniadanie: 100g węgli Posiłek I -jajka -garść orzechów [...]
Witam. Wzrost: 175 cm; waga: 64 kg; raczej atletyczna budowa ciała, brak zatłuszczenia. Odkąd zacząłem studia moje treningi wyglądają troche dziwnie - niedziela, poniedziałek, wtorek, środa nie ćwiczę ze względu na brak czasu, a w czwartek wracam do domu (blisko miasta, w którym studiuję) i właśnie w czwartek wieczorem idę na trening mma [...]
Szanowni, Zwracam się do Was z prośbą o pomoc w namierzeniu problemu powodującego duże wzdęcia brzucha. Kilka lat temu zmieniłem pracę z fizycznej (dużo ruchu + dźwiganie) na siedzącą (za biurkiem), wówczas przytyłem z 63 kg do 83 kg w niespełna pół roku. W zasadzie zawsze byłem bardzo szczupły (wzrost - 175 cm) i nigdy nie udawało mi się przytyć, [...]
[...] Osoba która mi załatwila lek powiedziala zeby brac tak jak dawnij clen tylko zamiast 1 tabletki to dwa wziewy czy tak ma byc? Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 114 Wzrost: 177 Obwód klatki: 130 Obwód ramienia: 42 Obwód talii: 106 Obwód uda: 76 Obwód łydki: 50 Staż na siłowni: 2 Ilość spożywanego białka: nie wiem Ilość [...]
[...] fizycznie: jakaś tona surowca do wrzucenia przez 2h, później dużo chodzenia po hali. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): Wiek: 23 Waga: 77 - 79 Wzrost: 182 Cel cyklu: Odkrycie mięśni brzucha stosowane już wcześniej suplementy : Pół tablicy Mendelejewa Uprawiane inne sporty: - stosowane wcześniej spalacze : Z [...]
[...] ćwiczeń oraz o typ diety odpowiedniej dla mnie ( TYKO TYP ) W grudniu byłem na diecie redukcyjnej , i schudłem wtedy około 5kg . Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga : 87 Wzrost : 185 Obwód klatki : 100 Obwód ramienia : 33 Obwód talii : 86 Obwód uda : 62 Obwód łydki : 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ~20% Aktywność w ciągu dnia : [...]
Witam , chciałbym ćwiczyć na rzeźbę tak jak bruce lee,czyli na niesamowitą siłę rąk. Wiek 17 Waga 63 Wzrost 175 Pompki płasko + obciążenie w plecaku 4 serie do zmęczenia (Zmienne rozstawy rąk za każdym razem) Pompki na krzesłach + plecak 4 s do zm. (Tak jak wyżej) Pompki tyłem + plecak na brzuchu 4 s do zm. (Tak jak wyzej ) Uginanie rąk z hantlem [...]
[...] 18 lat,tylko moj mlodszy kuzyn,zadal mi takie pytanie i nie wiem jak mu odpowiedziec xD I nie wiem po co ale wypelniam ankiete zeby nie bylo Wiek : 20 lat Waga : 87 kg Wzrost : 176 cm Obwód ramienia : 41cm Obwód klatki : Obwód uda : 68 cm Obwód talii : 80 cm Staż na siłowni : 3 lata Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, [...]
[...] najważniejsza jaki odblok zakupić po tym cyklu zdaje sie Panowie na Wasze rady i opinie z góry dziękuje za pomoc pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 81kg Wzrost: 185cm Obwód klatki: 106 Obwód ramienia: 36,5 Obwód talii: 94 Obwód uda: 55 Obwód łydki: 41,5 Staż na siłowni: obecnie 6 miechów po przerwie 1,5 rocznej [...]
Witam, prosze o radę w zmianie treningu - ćwiczę od ok. 1 roku systemem domowym metodą co drugi dzień każda partia 2x w tygodniu. PN - klata + triceps WT - wolne SR - biceps + barki + nogi CZW - wolne PT - klata + triceps SO - wolne ND - biceps + barki + nogi Trening A Klata - pompki klasyczne 4x 25 Pompki z nogami na krzesle 4x25 Triceps- Dipy [...]
